인간관계 치료법 3가지 ♬ General Story



관계 수업
작가 : 데이비드 번즈
출판 : 흐름출판
발매 : 2015.02.06.

간단하면서도 강력한 인간관계 치료법 세 가지


《관계 수업》의 저자가 개발한 인지적 인간관계 치료법CIT(Cognitive Interpersonal Therapy)은 종래의 요법과는 근본적으로 다른 접근법을 취한다. 이 치료법은 간단하면서도 강력한 세 가지 생각을 바탕으로 한다


1. 힘겨운 인간관계 문제를 일으키고 지속시키는 데에는 언제나 우리 각자의 몫이 있다. 그러나 우리는 이를 깨닫지 못하고, 자신이 희생자이며 문제가 모두 남의 잘못 때문에 일어난다고 자신에게 주입한다.


2. 자기도 갈등을 일으키는데 한몫을 한다는 것을 우리는 부인한다. 자기 성찰이 충격적이며 고통스러울 뿐 아니라, 힘겨워하는 문제 그 자체로부터도 암암리의 보상을 얻기 때문이다. 못된 역할은 어두운 곳에서 행하려고 한다. 결백한 외면을 유지하기 위해서다.
위의 두 가지 원리는 부정적인 내용을 담고 있다고 할 수 있지만, 세 번째 원리는 훨씬 긍정적인 내용을 담고 있다


3. 불편한 인간관계를 변화시킬 수 있는 우리의 힘은 생각보다 훨씬 강력하다. 물론 전제가 있다. 문제를 남 탓으로 돌리는 대신 우리 자신을 변화시키는 데 초점을 둘 경우에 그러하다는 것이다. 치유 과정은 생각보다 훨씬 빠르게 이루어진다. 오랜 쓰라림과 불신도 실제로는 순식간에 역전시킬 수 있다. 그렇지만 이러한 기적을 경험하려면 열심히 노력해야 한다. 그리고 어느 정도의 고통을 기꺼이 감수하겠다는 의지가 요구된다




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